中小企业夏季拓展训练需要注意什么？

中小企业夏季拓展训练需要注意什么？

　拓展训练项目是本着体能冒险最小、心理超越**的原则，来设计整个培训课程，所以参训队员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与各项活动，尽自己**的努力完成各种培训项目。很多中小企业也选择在夏季进行拓展活动，为大家减压的同时继续提高团队的士气，给大家能量加“油”。但是在拓展的注意事项大家还是提前明确以下，以免影响了良好的拓展心情。

1、出行**保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个**效果的基石。

2、夏季进行拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。（带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。）

3、夏季户外拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分。（饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，心脏增加负担，造成更加疲劳。应少量多次，每次喝水只喝几口）

4、少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。

5、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

6、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。

7、如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，**是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。

8、如遇身体不适，请在**时间报告带队教练或者组织者。最后一点 一定要听带队教练安排 一定要听带队教练安排 一定要听带队教练安排

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