天津拓展训练之登山

　　登山具备着多方面的好处，无论是从身体上的影响还是情绪上的感染。在登山过程中可能会有坚持不下去的成员，而同伴的鼓励以及团队的精神会让自己重新拥有坚持下去的信念，下面就让天津拓展培训小编来介绍一下登山这项拓展训练的多方面好处：

       1、登山的过程中促使脑部释放脑内啡，提升精神，在户外新鲜空气中登高，更能有效消除脑力疲劳使心情愉悦。静中有动、动中有静的健身方式更能缓解神经肌肉紧张，长期登山的话在视觉和记忆力上都有明显的改善。增加肺部内的气体流通量，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。

       2、另外登山的过程中能使血压降低，降低血液粘稠度，利于强健心肌，减少血凝块的形成达到减少血栓的作用。登山相对于跑步更为健康，因为在跑步过程中的震颠会给椎间盘造成压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，登山时椎间盘承受压力与站立时差不多，椎间盘所受压力小，同时还能加强背肌以巩固脊柱。登山相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松，强健全身骨骼系统。缓解压力。

       3、登山可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部，不用一直在健身房苦练也能起到塑身的作用，效果不比其他拓展项目差，另外增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，灵活关节，促进血液循环和新陈代谢。登山可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯，对于平时有肥胖症或是习惯性便秘的人来说受益匪浅。

       4、在人体的正常代谢中会产生出一种有害的自由基，它会破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。登山可以有效促进自由基的排出，保证自体细胞的健康生长，提高身体免疫，起到抗衰老防癌的作用。

    　相对于其他拓展项目而言，登山活动是一项慢但持久的运动。行走在静谧的青山绿水间，感受大自然和独特的人文风情。你慢慢向上走着，也在这过程中不断感受着，思维变得明朗开阔，生活和工作中的阴霾一扫而去，或是快或是慢，走走停停找到自己的节奏，你会爱上这样的慢生活，喜欢上登山这一项拓展活动。待登到山顶的那一刻，会有无比的成就感，还可以体会到“一览众山小”的意境。天津拓展培训基地给您多方面的拓展训练计划，欢迎大家前来咨询！